Часті питання

Загальні питання

Що таке klundaros?

klundaros - це комплексна програма особистісного та фізичного розвитку для чоловіків. Ми поєднуємо фізичні тренування, психологічну підготовку та стратегічне планування цілей для досягнення максимальних результатів у всіх сферах життя.

Для кого підходить програма klundaros?

Наша програма розроблена для чоловіків від 25 до 45 років, які прагнують змін у своєму житті. Неважливо, чи маєш ти досвід у фітнесі - ми адаптуємо програму під твій рівень підготовки. Головне - це бажання розвиватися та досягати нових висот.

Скільки часу потрібно для перших результатів?

Перші позитивні зміни в самопочутті та настрої помітні вже через 1-2 тижні. Видимі фізичні зміни з'являються через 3-4 тижні регулярних занять. Значні трансформації та досягнення основних цілей відбуваються протягом 2-3 місяців.

Чим klundaros відрізняється від звичайного спортзалу?

klundaros - це не просто тренування. Ми працюємо комплексно: розвиваємо не тільки тіло, а й ментальність, дисципліну, впевненість у собі. Кожен учасник отримує персональний план, постійну підтримку тренера та доступ до спільноти однодумців.

Чи потрібен попередній досвід у фітнесі або спорті?

Ні, попередній досвід не потрібен. Наша програма підходить як для новачків, так і для досвідчених атлетів. Ми проводимо початкове тестування та адаптуємо навантаження під твої можливості. Головне - це мотивація та готовність працювати над собою.

Про програми

Що входить у програму тренувань?

Програма включає силові тренування, кардіо-навантаження, функціональний тренінг, розтяжку та відновлення. Також ти отримаєш план харчування, психологічну підтримку, техніки мотивації та постановки цілей. Кожна програма персоналізована під твої потреби.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота - 3-4 тренування на тиждень по 60-90 хвилин. Це дозволяє досягти максимальних результатів та при цьому дати організму достатньо часу для відновлення. Конкретний графік залежить від твого рівня підготовки та обраної програми.

Яка різниця між програмами СТАРТ, РОЗВИТОК і МАКСИМУМ?

СТАРТ - базова програма для початківців з основними тренуваннями та підтримкою. РОЗВИТОК - найпопулярніша програма з персональним підходом та груповими заняттями. МАКСИМУМ - VIP-програма з індивідуальним тренером та 24/7 підтримкою.

Чи можу я змінити програму в процесі?

Так, ми розуміємо, що потреби можуть змінюватися. Ти можеш перейти на вищу програму в будь-який момент, доплативши різницю у вартості. Також ми регулярно коригуємо план тренувань відповідно до твого прогресу.

Чи надаєте ви план харчування?

Так, план харчування є частиною всіх наших програм. Ми розробляємо індивідуальні рекомендації з урахуванням твоїх цілей, смаків та способу життя. Також навчаємо принципам здорового харчування, які ти зможеш використовувати все життя.

Практичні питання

Де проходять тренування?

Ми працюємо в сучасних фітнес-центрах з професійним обладнанням. Також є можливість онлайн-тренувань для тих, хто віддає перевагу домашнім заняттям. Конкретне місце залежить від твого місця проживання та обраної програми.

Чи потрібно купувати спеціальне обладнання?

Для тренувань у залі все обладнання вже є. Для домашніх тренувань ми надамо список мінімально необхідного інвентарю (гантелі, коврик, еластичні стрічки). Це невеликі інвестиції, які окупляться результатом.

Як відбувається підтримка та супровід?

Кожен учасник має доступ до персонального тренера через мобільний додаток та чат. Ми відстежуємо твій прогрес, відповідаємо на питання та корегуємо програму за потреби. Також проводимо регулярні групові зустрічі та майстер-класи.

Що робити, якщо пропустив тренування?

Нічого страшного! Ми розуміємо, що життя може вносити корективи. Головне - повернутися до тренувань якнайшвидше. Тренер допоможе скорегувати план та наверстати пропущене без шкоди для прогресу.

Чи є вікові обмеження?

Наші програми оптимально підходять для чоловіків від 18 до 55 років. Проте, ми можемо адаптувати тренування під будь-який вік. Важливо пройти медичну консультацію перед початком інтенсивних тренувань, особливо після 45 років.

Про результати

Які гарантії результату ви надаєте?

Ми гарантуємо результат при дотриманні програми тренувань та рекомендацій з харчування. Якщо протягом перших 30 днів ти не побачиш жодних позитивних змін, ми повернемо повну вартість програми. Наш досвід показує, що 95% учасників досягають поставлених цілей.

Чи можу я очікувати швидкого схуднення?

Ми фокусуємося на здоровому та стабільному зниженні ваги - 0.5-1 кг на тиждень. Це оптимальний темп, який дозволяє зберегти м'язову масу та не нашкодити здоров'ю. Головна мета - не просто схуднути, а сформувати здоровий спосіб життя назавжди.

Як швидко можна набрати м'язову масу?

При правильному тренуванні та харчуванні реально набрати 2-4 кг якісної м'язової маси за перші 3 місяці. Для новачків результати можуть бути швидшими завдяки ефекту "пам'яті м'язів". Важливо розуміти, що якісний набір маси - це довготривалий процес.

Чи зможу я підтримувати результати після завершення програми?

Абсолютно! Наша мета - навчити тебе принципам здорового способу життя, які ти зможеш застосовувати завжди. До кінця програми ти отримаєш всі необхідні знання та навички для самостійного підтримання досягнутих результатів. Також ми надаємо післяпрограмну підтримку.

Оплата та умови

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату банківськими картами, банківським переказом та готівкою. Також є можливість розстрочки оплати на 2-3 місяці без переплат. Всі платежі захищені та проводяться через надійні платіжні системи.

Чи можна повернути кошти?

Так, у нас є 30-денна гарантія повернення коштів. Якщо протягом перших 30 днів ти не задоволений програмою або не бачиш результатів, ми повернемо повну вартість без питань. Це наша впевненість у якості наших послуг.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо знижку 15% для студентів денної форми навчання та 20% для пенсіонерів. Також регулярно проводимо акції та спеціальні пропозиції. Стеж за нашими оновленнями, щоб не пропустити вигідні умови.

Що включено у вартість програми?

У вартість включено: персональний план тренувань, план харчування, доступ до мобільного додатку, підтримку тренера, групові заняття (залежно від програми), навчальні матеріали та доступ до спільноти. Жодних прихованих платежів немає.

Не знайшов відповідь на своє питання?

Наша команда готова відповісти на будь-які питання та допомогти обрати програму

Зв'язатися з нами